pátek 6. listopadu 2015

Jaký dudlík pro miminko?

Po dlouhém hledání jsem konečně objevila dudlíky, které přesně splňují mé představy. Úžasný design a 100% přírodní! Tleskám!
Jedná se o dudlíky značky Natursutten, které jsou celé vyrobeny z čistého přírodního kaučuku. Neobsahují BPA, což je chemická sloučenina bisfenol A, která je dle výzkumů zdraví škodlivá. Otázkou je, do jaké míry, ale když to jde, lepší se této sloučenině vyhnout. Dále neobsahují ftaláty a PVC! A na ftaláty pozor, zejména u miminek!

Dudlíky Natursutten se vyrábí ve třech velikostech S, M, L. Já jsem pořídila velikost S, která je určena od narození do 6 měsíců. Celý dudlík je krásně měkoučký, žádný tvrdý plast. Jsou vyráběny v Itálii, žádná Čína. Cena je kolem 120.-

Tak jsem zvědavá, jak budou miminku chutnat :-) Jedinou nevýhodou je dostupnost. Dudlíky jsem pořídila v Praze, v Plzni jsem je na ně ještě nenarazila. Tak pokud je někde objevíte, určitě napište do komentáře :-)


pondělí 2. listopadu 2015

Jak posilovat pánevní dno

Pánevní dno představují svaly, které drží tvé pohlavní orgány a močový měchýř. I když nejsou vidět, je nesmírně důležité tyto svaly posilovat. Jak na to?

Pánevní dno se posiluje zatažením a uvolněním svalů. O které svaly se jedná? Jsou to svaly v oblasti močové trubice, pochvy a konečníku. Při zatahování zůstává podbřišek i hýžďové svaly v klidu. Zatahování prováděj při výdechu a chvilku nech svaly stažené. Poté se zplna nadechni do bříška a pánevní dno uvolni. Za den bys měla těchto stahů provést až 70. Jak toho docílit?

Jelikož tyto svaly nikdo nevidí a víš o nich jen ty, můžeš je posilovat každou volnou chvilku. Kdekoliv a v jakékoliv poloze. Nemusíš kvůli tomu lítat do posilovny. Například když se ráno probudíš udělej 20 stahů než vylezeš z postele. Najdi si čas na dalších 20 stahů i odpoledne. Například při vaření, v práci nebo v MHD. Večer při odpočinku u televize nebo těsně před spaním udělej další dvacítku. A hravě máš 60 stahů. Zbytek můžeš dohnat přerušováním močení. 

Posilování svalů pánevního dna je důležité především v těhotenství. Protože stále se zvětšující se miminko a zvyšující se jeho váha dává tvému pánevnímu dnu zabrat. Pokud sis dříve pánevní dno neuvědomovala, tak v těhotenství jistě budeš. Posilování pánevního dna je také prospěšné pro porod. Pokud tvé pánevní dno nebude dostatečně zpevněné, tak tě v těhotenství může přepadnout inkontinence. Takže ženy posilujte, jsou to důležité ženské svaly. Hurá do toho! 

Oblečení pro miminko

Pokud sháníš oblečení pro svého novorozence, můžeš se inspirovat následujícími outfity. Kde nakupovat a za jakou cenu? Vše je velikost 56.

Body a čepička by HM 299.-
Tepláky by Lindex 249.-
Ponožky (2 kusy set) by HM 129.-

Body by HM 179.-
Mikina by HM 249.-
Leginy by HM 129.-
Čepička (+šátek set) by HM 99.-
Capáčky by HM 199.-

Body (2 kusy set) by HM 399.-
Čepička (2 kusy set) by FF 69.-
Ponožky (2 kusy set) by HM 129.-
Zajíček by Mamaison 399.-

Laclové kalhoty by HM 399.-
Body (3 kusy set) by CA 179.-
Čepička (2 kusy set) by HM 149.-
Ponožky (2 kusy set) by HM 129.-


Overal by HM 299.-
Bryndák by Lindex 149.-
Ponožky doma pletené

Plyšový overal by HM 599.-
Body (2 kusy set) by HM 299.-
Čepička by HM 149.-


Body, leginy, čepička by HM 349.-
Ponožky (2 kusy set) by HM 129.-




Jak usušit chilli papričky

Chceš být originální? Vypěstuj si chilli papričky bez chemie. Pálivé papričky mají příznivé účinky pro tvé tělo. Uvaž svazek chilli papriček a použij jako dárek nebo dekoraci v tvé kuchyni. Jak na to?

  1. Režnou hnědou nití svaž papričky po dvojici do řetězce.
  2. Stonky papriček dobře utáhni, aby papričky později nevypadly ze svazku až budou usychat. 
  3. Tím to způsobem vytvoř 3 řetězce.




4. Všechny řetězce svaž nití těsně k sobě.



5. Vytvoř poutko z provázku. Pověs na vhodné místo a nechej schnout. 


Jak rychle otěhotnět

Prášek k rychlému početí není. Díky Bohu! Početí je dar od přírody a příroda má vše ve svých rukách. Existují rady a návody. Fungují? Nabízím Ti několik tipů, kterými se řídím já. Nikdy se však nezapomeň řídit sama sebou a nauč se poslouchat své tělo. To je základní krok. 

1. Tvůj životní styl

Zamysli se. Jaký je ten tvůj? Pokud kouříš nebo se pohybuješ v zakouřeném prostředí a holduješ alkoholu, tvému tělu to příliš neprospívá. Jsi všežravec, tak se toho drž. Měj pestrou stravu, ať má tvé tělo z čeho čerpat. Dopřej tvému tělu vitamíny a minerály. Pochutnej si i na dortíku nebo pizze. Vždy měj na paměti všeho s mírou a dosáhneš rovnováhy. Poslouchej své tělo, řekne ti, co potřebuje. Poslouchej své chutě, ale měj je na uzdě. 

2. Žij s přírodou

Bolí tě hlava? Nejdříve se zamysli proč. Dáváš svému tělo dostatek správných tekutin? Relaxuješ? Pokud se většinu času pohybuješ ve městě, tak odjeď do přírody. Projdi se v lese a mysli jen na stromy kolem sebe. Čerstvý vzduch má příznivější účinky pro tvé tělo než tableta proti bolesti. Také můžeš zkusit aromaterapii. Stačí 20 minut. Poslouchej relaxační hudbu a správně dýchej. Vnímej pouze své tělo a kyslík, jak jím prochází. 

3. Miluj se z lásky

A ne za cílem početí. Nestresuj se plodnými dny. Zkrátka se miluj a miluj. Nový život vzniká z lásky, ne z pokynu. 

4. Řiď se podle sebe

Neposlouchej ostatní ženy, jak dlouho se snaží otěhotnět. Neznáš je. Nevíš, zda jsou v rovnováze. Soustřeď se pouze na sebe, užívej života a raduj se z maličkostí všedního dne. Psychika je mocná, tak o ni dobře pečuj. Nejdůležitější je udržet tělo v klidu a harmonii. Prožívej lásku s mužem na maximum. Miminko si samo zvolí, kdy přijde na svět a věř, že samo si určí ten správný čas. 



Měj se ráda a mysli pozitivně. Hýčkej své tělo a miluj a svého muže. 

pátek 30. října 2015

Mateřství nebo kariéra?

Narazila jsem na jednu větu, která mě zaujala. ,,Jít nakupovat dupačky je stejně dobrá volba jako jet na cestu kolem světa nebo přijmout nabídku práce snů.'' Jak to vidím já?

V jednom nejmenovaném magazínu jsem četla článek o soudobém trendu mateřství. O tom, že ženy chtějí dosáhnout vrcholu kariéry, pak si užívat a pak možná zvažují mít děti. Převrátím stránku a tam článek o kariéře. O tom, že úspěšná žena je jen ta, která je minimálně top manažerka a podala si ruku s prezidentem. A tak se ptám, kam se poděl pravý status ženy? Správné ženy hospodyně. Kam zmizely ženy, které se nebojí vysavače, mistra Propera a žehličky? Proč se nezajímáme o ženy, které mají svoji domácnost v malíku, umí uvařit knedlík, zavařit marmeládu a vychovávat své potomky? Přičemž těchto opravdových žen, je dnes možná méně, než těch top manažerek. 

Pro mě kariéra nikdy nebyla vyvolená. Jsem domácí typ. Mám to v krvi. Mám ráda domov, čistě vyprané povlečení a jídlo od mámy. A jsem šťastná, že láska má a mého muže dostala takového požehnání. Od chvíle, kdy v mém bříšku roste naše miminko, ztratily všechny ostatní věci pro mě význam. I přes krušné začátky je těhotenství nejkrásnějším obdobím mého života. I přes neustálou únavu zažívám úžasné pocity. A kariéra spolu s úplně novým životem mi začne za pár týdnů. A mimochodem takový život, který konečně pro mě začne být smysluplný. Nemůžu se dočkat.  

Odpověď na otázku zda dát přednost mateřství před kariérou či naopak je na každé z nás. 


A jelikož mám hnízdící syndrom, tak letím koupit ty dupačky :-)


pondělí 26. října 2015

Jak doplnit minerály v těhotenství?

Během třetího trimestru začíná miminko v bříšku růst rychlostí blesku. Miminko potřebuje mít dostatek minerálů. Vezme si je od tebe, proto jich musíš mít dostatek. 
Jak to dělám já?

Od 7. měsíce těhotenství jsem začala užívat Basico od švýcarské firmy Just. Basico má podobu prášku a je plný minerálních a stopových prvků. Obsahuje vápník, hořčík, mangan, selen, zinek, železo, měď a draslík. Vápník je nezbytný pro tvorbu kostí, které se miminku vytvářejí. Zásoba hořčíku mimo jiné předchází křečím, které mohu být v těhotenství přítomny.



Jelikož jsem zastáncem zdravé pestré stravy, tak výživové doplňky nepožívám každý den. V tomto období je však vhodné zvýšit zásobu minerálů, samozřejmě také v rozumné míře. Basico užívám každý den nebo obden a to půl čajové lžičky oproti DDD. Za mě skvělý doplněk! A to nejen v těhotenství. Pokud máš muže, který příliš neholduje ovoci a zelenině, tak mu trochu Basica přimíchej ráno do jogurtu nebo do ovocné šťávy :-) Protože mně zdraví mého muže není lhostejné.

Nechci aby mé tělo bylo závislé na příjmu minerálů pouze z výživových doplňků. Snažím se tedy jíst kvalitní potraviny a vybírat si potraviny od ověřených zdrojů. Hodně minerálů najdeš například v obyčejném jablíčku. Mám to štěstí, že babička má plnou zahradu výborných jablek bez chemických postřiků, které konzumuji od léta až do zimy. 


Snažím se dávat přednost potravinám, které jsou v dané době aktuální a dostupné a to především pro naši zemi. Kromě zmíněných jablek je velkým zdrojem minerálů obyčejný vlašský ořech. Pokud nemáš vlastní, popros o pár ořechů pěstitele nebo zajdi na procházku a možná cestou nějaké ulovíš. 


Za mě kvalitní výživové doplňky ano, ale v rozumné míře, jako se vším :-) A tak by tomu mělo být.

Jak udělat domácí jablečnou šťávu?

Máš přebytek jablek a nevíš co s nimi? Udělej skvělou jablečnou šťávu. Je to velmi snadné a rychlé. 

Co potřebuješ:


  • Jablka
  • Celou skořici
  • Cukr
  • Citrón


Jak budeš postupovat:

1. Vyloupej jablka a dej do hrnce.

2. Přidej dvě lžíce cukru. 

3. Přidej kousek celé skořice. 

4. Hrnec dolij vodou. Přiveď k varu a povař při nižší teplotě 20-30 minut.

5. Po vychladnutí přidej přidej šťávu z citronu a můžeš servírovat.


Při vaření ti tahle šťáva úžasně provoní dům a je skvělá pro chladné podzimní večery!



pátek 23. října 2015

Jak udělat domácí burgry?

Chceš ohromit svého muže nebo přátele? Udělej domácí burgry! 


Co budeš potřebovat?

  • mleté maso (necelé kilo postačí na 10 burgrů)
  • housky na burgra (prodává Lidl)
  • sůl, pepř, hořčici, tatarku
  • rajčata
  • sýr Chedar
  • šalotku
  • vajíčka
  • salát
  • slaninu
  • bílou cibuli
  • špejle

1. Nejdříve jdi do řeznictví a nech si namlít maso (klidně s převahou hovězího). Do mletého masa dej vajíčko, osol a opepři jej. Udělej tenčí placky, které zabal do alobalu. Na alobal kápni trošku olivového oleje, aby se maso nepřipeklo. Dej na plech a peč v troubě na 200 stupňů 40 minut.


2. Připrav si karamelizovanou cibulku. Do hrnce dej olivový olej a máslo. Nech rozehřát. Přidej jemně nakrájenou bílou cibuli. Přidej dvě lžíce cukru a nech krystalizovat do zlata.


3. Na oleji si opeč do zlata slaninu a připrav si vajíčka (pro snadnou přípravu nejlépe na lívanečníku a nezapomeň osolit a opepřit).


4. Rozkroj housku na burgra a opeč z obou stran, ať je pěkně křupavá. 


5. Sestav si burgra: Na dolní housku dej salát, pak přilož maso, které z obou stran lehce potři hořčicí a tatarkou. Poté přilož plátek Chedaru. Pak několik koleček rajčat a vajíčko. Nezapomeň přidat opečenou slaninu, kolečko šalotky a karamelizovanou cibulku. A uzavři horní houskou. Burgr spoj špejlemi. 


6. Servíruj!


Jak probíhá test na těhotenskou cukrovku?

Test na těhotenskou cukrovku se provádí optimálně ve 27.-28. týdnu těhotenství, pokud ti nebyla zjištěna cukrovka hned na začátku těhotenství (to ti odeberou na lačno krev a stanoví hladinu glukózy). Tento test neprovádí gynekolog, ale pošle tě do specializované laboratoře. Jak test probíhá a na co si dát pozor?


Den před zátěžovým testem by sis neměla dopřát kilo ovoce nebo pařížský dort. Zhruba 10 hodin před zahájením testu bys neměla nic pít ani jíst. Jdi v klidu spát a nemysli na to. Pokud se v noci vzbudíš žízní, tak si dej lok vody a vodou si vypláchni ústa. 

Na zátěžovém testu na těhotenskou cukrovku jsem byla v laboratoři synlab. Nejdříve mi byla odebrána žilní krev, která byla hned vyhodnocena (výsledek do půl hodiny). Pokud je hodnota v pořádku, pokračuje se dál v testu. Během deseti minut musíš vypít asi půl litru roztoku glukózy (jako hodně sladká limonáda). Rozhodně to není nic strašného. Poté tě čeká další odběr žilní krve po 1 hodině a po 2 hodinách od doby vypití roztoku. A test je hotový. Můžeš se zaslouženě najíst a napít. Výsledky testu ti zdělí gynekolog. 

Tohoto testu se rozhodně nemusíš obávat :-)

pátek 16. října 2015

O PŘÍRODOZÁPISNÍKU

Bez éček. Bez konzervantů. Bez separátů. BIO. Veganství. Vegetariánství. Vitariánství. Organická strava. Dělená strava. Strava podle krevní skupiny. Raw strava a jiné.


Už ti jde z toho hlava kolem? Alternativní strava se stala mánií, posedlostí, náplní života a vírou. Když sním brambůrek, mám pocit, že okamžitě dostanu rakovinu. Když si dám bílý cukr do kávy nebo kousek dortu, tak dostanu cukrovku nebo při nejmenším se mi zkazí zuby. Asi tak bych se cítila, kdybych poslouchala mediální odhalení a svůj rozum nechala zavřený ve skříni. 

O čem je PŘÍRODOZÁPISNÍK? O zdravé stravě, přírodní kosmetice a léčbě, bylinkách a rostlinkách, o české domácnosti, o české ženě, o těhotenství, o české přírodě. Ale to nejdůležitější- o všem s rozumem! PŘÍRODOZÁPISNÍK je tvojí inspirací. Inspirací pravé české ženy. 

Příroda mě k sobě táhne už odjakživa. Zajímá mě. Asi proto jsem vystudovala biologii. Fascinuje mě moc a nespoutanost přírody. Nikdo na světě nebyl a nebude tak mocný jako příroda. Není to úžasné?Na škole nás učili, že příroda nemá pravidlo, které by obecně platilo. Příroda má vždy výjimky! 

Ženo, jež hledáš inspiraci v PŘÍRODOZÁPISNÍKU nikdy neztrácej svoji hlavu. Alternativní stravu ponechej ladem. Nejdříve začni zdravě myslet. Nakupuj smysluplně a vyhledej české zdroje. Pro rybu skoč do rybárny a místo koupeného knedlíku si uvař svůj. České ženy, vraťte se zpět do své kuchyně. Upečte kachničku manželovi v neděli k obědu a přátele pozvi na bábovku. Všichni vás budou milovat a obdivovat. A vždy se k vám budou rádi vracet :-)

Nevěříš přírodní kosmetice? Neboj se použít řasenku nebo tvářenku. Zkus se vyhnout parabenům, ty nepotřebuješ. Moje babička nikdy nepoužívala krémy za tisíce a dodnes má úžasnou pleť. Nepolévej se litry voňavky. Můj muž mě má nejraději bez parfému. Voním mu přirozeně. A možná tak poznáš toho pravého. Je to ten, komu voníš TY!

Dáváš přednost kariéře před rodinou? Jednou budeš litovat. Pro mě je založení rodiny smyslem života, ale vzdělání nepodceňuji. Je to na každé z vás, které si myslíte, že máte hodně času a jste mladé. Řeknu vám, že život vám utíká pod rukama, i když se vám to nezdá. 

Jsou na nás kladeny sakra vysoké nároky. Musíme vypadat krásně a zdravě. Máme v rukou chod domácnosti. Musíme umět vařit. A na to bacha. Protože láska vážně prochází žaludkem. K tomu všemu musíme být vzdělané a inteligentní. 

PŘÍRODOZÁPISNÍK- PRO INTELIGENTNÍ ŽENY, KTERÉ VOLÍ PŘÍRODNÍ CESTU. 

Co tě může v těhotenství vystrašit?

Těhotenství s sebou bez pochyb přináší spoustu změn. Některé tě mohou vyděsit. V tu chvíli se zastav. Zhluboka dýchej a prodýchej bříško. Hlubokým břišním dechem uvolníš břišní svaly, placenta ti začne lépe fungovat a miminku dodáš více kyslíku. 


Koukni na následující výčet změn, které mě potkaly v těhotenství. Možná některé máš také a uklidníš se, že v tom nejsi sama :-)


  • Menstruační bolesti
Krátké bolesti velmi podobné těm menstruačním mě provázely od začátku gravidity. V začátcích těhotenství tyto bolesti byly poměrně časté a výraznější. Dokonce jsem si myslela, že každou chvíli musí přijít menstruace. Nepřišla. Tyto bolesti jsou normální. Jsou způsobené rozpínáním dělohy. Zkrátka i podle mého gynekologa tyto občasné bolesti jsou v těhotenství normální. Jak tyto bolesti poznáš? Jsou velmi krátké a občasné, trvají cca 2 sekundy bez intervalu opakování. Já je pociťovala nejdříve v oblasti podbřišku, později i v kříži a tříslech. 

  • Zvýšená sekrece
Může tě znepokojit. Na prádle zanechá stopy. Zvýšený sekret je však v době těhotenství naprosto normální. Pokud tě netrápí pálení či svědění je vše v pořádku.  

  • Zvýšená únava
Obrovská únava mě doprovázela od samého začátku těhotenství. V prvních třech měsících bych nejraději prospala celé dny. Tento stav se však začne zlepšovat. V průběhu čtvrtého až pátého měsíce těhotenství se ti energie vrátí. Rozhodně se nikdy nepřepínej, hodně spi a odpočívej během celého těhotenství.

  • Zvýšená teplota a nevolnost
Typické pro začátek těhotenství. měla jsem zvýšenou teplotu (max. 37,5) a do čtvrtého měsíce pocity jako po hodně bujném alkoholovém večírku. S tím rozdílem, že tyto nevolnosti neustupovaly. Pocit žaludku jako na vodě byl spojen s nechutí k jídlu a obrovskou citlivostí na pachy. První tři měsíce jsem nebyla schopna vynést odpadkový koš nebo pozřít vajíčka, přičemž je tak miluji.  

  • Výkyvy nálad a deprese
Moje nálada byla jak na houpačce. Bohužel skoro celé těhotenství. Občas mě přepadla úzkost a deprese. V tu chvíli doporučuji aromaterapii. Zbaví tě všech chmur a vyčistí hlavu. Procházka na čerstvém vzduchu také není k zahození :-)

  • Tvrdnutí bříška
V těhotenství naprosto normální. Jak to poznáš? Sáhni si na ruku mezi palec a ukazováček- tak vypadá měkké bříško. Teď zatni pěst- jako tvrdé záprstí vypadá ztvrdnuté bříško. Uvolni se, zhluboka prodýchej bříško.

  • Oteklé kotníky
Pokud tě trápí oteklé kotníky, tak ve sprše si osprchuj celé dolní končetiny- střídej teplou a studenou vodu. Vždy ukonči studenou vodou! Poté si udělej masáž. Dolní končetiny masíruj vždy od kotníků směrem ke tříslům. Nemasíruj od kotníku ke kolenu, aby se ti pod kolenem nenahromadila lymfa. S masáží pokračuj od kolene k tříslům a třísla masíruj směrem ven do stran. Pak si dej dolní končetiny do zvýšené polohy (klidně na 15 min). Poté si lehni do vodorovné polohy minimálně na polovinu času oproti času v poloze s vyvýšenými končetinami. Kvůli vyrovnání tlaku. Na masáž mohu doporučit krém na nohy od JUSTU Pedicream. Lehce osvěží a nemastí. Mimo jiných látek obsahuje třezalku, sléz a řebříček.
  •  Svědění pokožky a strie
Maž se hned od začátku. Mně začalo bříško růst velmi brzo a nejvíce kolem 20. týdne těhotenství. Důležité je, aby pokožka byla pružná. Jedině tak můžeš trochu zamezit vzniku striím. Maž si oblast bříška, boků a prsa. Od šestého měsíce jsem se mazala až třikrát denně. Bříšku roste rychlostí blesku a pokud pokožka není dostatečně vláčná, může svědět a to je pak nepříjemné. Oblíbila jsem si těhotenský a mateřský olej od Saloosu. Je to čistě přírodní olej bez konzervačních látek a syntetických vůní. Obsahuje mandlový olej a olej z pšeničných klíčků, důležitý v boji proti vzniku strií. 

  • Bolest prsou
Pravděpodobně tě nemine. V těhotenství se zvětšuje nejen bříško, ale i prsa. Jsou citlivá, nalitá a bolest může být i ostrá. Vykašli se na podprsenky, zejména ty s kosticemi. Mně se osvědčily těhotenská a zároveň kojenecká tílka MAMA (prodává H&M).

  •  Akné
http://prirodozapisnik.blogspot.cz/2015/10/akne-v-tehotenstvi.html





 I přes všechny možné nesnáze je těhotenství nejkrásnější období, které žena může zažít. Je to dar. Nečti diskuze na internetu, nenech se znepokojit. Zaměř se na sebe a své miminko. Poslouchej své tělo. Zastav se, odpočni si, prodýchej bříško a promluv k miminku. Neměj obavy z toho co přijde. Vše je v rukách přírody. Mysli pozitivně :-)







čtvrtek 15. října 2015

Výborná vajíčková pomazánka

Stačí ti 10 minut a máš hotovo. Ke snídani, ke svačině nebo k večeři. Chutná dětem, mužům i návštěvě. Vyzkoušeno!


Co budeš potřebovat?


  • Vaničku měkkého tvarohu
  • Kostku taveného sýru Apetito a Kiri
  • Tatarka Hellmans
  • 4-5 vajíček
  • Lahůdkovou cibulku
  • Sůl a pepř


Jak budeš postupovat?


  1. Nejdříve si uvař vajíčka. 
  2. Do misky dej tvaroh, Apetito a Kiri. Přidej čajovou lžičku tatarky.
  3. Přidej oloupaná vajíčka. Použij kráječ brambor.
  4. Vše důkladně promíchej mixérem.
  5. Přidej na jemno nakrájenou lahůdkovou cibulku. Podle chuti osol a lehce opepři.


A máš hotovo! Teď už jen namaž na chleba :-)


středa 14. října 2015

Co pít v těhotenství

V tomto článku ti chci představit, jaké nápoje užívám během těhotenství. Zapomeň na alkohol a vysoké dávky kofeinu. Přestaň myslet jen na sebe, začni myslet i na své miminko!


1. Kojenecká voda Rajec


Z reklamy patentováno přírodou. Nejchutnější voda, kterou znám. Nezapomeň během těhotenství zvýšit příjem tekutin na 2,5-3 litry za den. Většinu by měla představovat právě neperlivá voda. 




2. Chia drink a čerstvé ovocné šťávy


Zahoď krabicový džus a udělej si čerstvou šťávu z ovoce nebo zeleniny. Že je to pracné a zabere to čas? To ano, ale miminko ti bude vděčné za čerstvé vitaminy. Jak uděláš chia drink se můžeš inspirovat zde http://prirodozapisnik.blogspot.cz/2015/10/chia-drink.html

3. Il- sano


Neznáš? Chyba! Toto je přírodní minerální voda využívaná již po staletí. Již název ti prozradí, že ti bude opravdu prospěšná. V překladu Il- sano totiž znamená ,,Je- zdravé''. Tato minerálka obsahuje hodně železa, hořčíku a vápníku, což jsou minerály, které v těhotenství tvé tělo potřebuje. Il- sano seženeš v menší samoobsluze bez příchuti nebo s příchutí citronu a pomeranče. Nebo si kup Il- sano speciál, které vypadá jako kola, ale opravdu jen vypadá. Složení je docela odlišné :-)



4. Těhotenský čaj

Na trhu seženeš několik těhotenských čajů. Kup si třeba sypaný Nobilis Tilia nebo v sáčku Leros. Dodržuj DDD.


5. Caro a Korres instantní nápoj

Snaž se vyhnout šálku s černou kávou plnou kofeinu. Dej přednost zdravější alternativě. Cereální nápoj Caro ti představovat nemusím. Méně známý ti mohu doporučit instantní nápoj s ječmenem, sladem a vlákninou. Tento nápoj si můžeš připravit jako horký nebo i za studena, což oceníš hlavně v létě. Obsahuje ječmen, slad a cikorku. Cikorka je drcený kořen čekanky a oproti kávě neobsahuje kofein. Stojí cca 200 Kč a zakoupíš ho v prodejnách Profimed nebo Korres (pouze Praha).

Chia drink!

Snažíš se žít zdravě? Přestaň kupovat krabicové džusy s konzervanty. Vyrob si ho sama!

Pohosť zdravým čerstvým chia drinkem návštěvu nebo ho udělej k snídani či svačině. Je to strašně jednoduché a rychlé. 

Co budeš potřebovat?
  • Pomeranče nebo mandarinky nebo citrony nebo grepy (nejlepší je mix)
  • Chia semínka
Postup:

1. V odšťavňovači vymačkej několik citrusů
2.  Šťávu zřeď s vodou 1:1
3. Do drinku přidej 15g chia semínek (množství/den dle EU nařízení, to dodržuj, protože obsahují vitamín A, kterým se můžeš předávkovat)

Proč chia semínka neboli šalvěj španělskou?

Malá semínka, která obsahují velké věci. Především obsahují hodně vlákniny a omega 3 mastných kyselin. Tyto semínka jsou tedy velmi vhodné konzumovat i během těhotenství. Hlavně pro obsah omega 3 mastných kyselin (lze získat také konzumací ryb a ořechů), které jsou důležité pro správný vývoj mozku a zraku miminka. Nejlepší je, když je začneš užívat ještě před otěhotněním, protože už tím ovlivníš správný vývoj budoucího miminka.
Dále obsahují hodně vitamínů, minerálů (Mg, Ca, Fe) a antioxidantů, které zabrání předčasnému stárnutí. Dej si chia drink a okamžitě ti dodá energii.



úterý 13. října 2015

Akné v těhotenství?

Ať už jsi byla, jsi nebo teprve budeš těhotná, připrav se na velké změny. Hned od začátku! Začátky mého těhotenství doprovázely bolesti v podbřišku, nevolnosti a akné. Dnes se zaměřím na akné. 

Pleť se mi změnila téměř hned, jak jsem zjistila, že jsem gravidní. Velmi drastické akné se objevilo velice náhle, v rámci jednoho týdne. Akné postihlo zejména oblast brady a tváří. Nejhorší stav byl od konce druhého měsíce těhotenství do konce třetího. Pleť byla celkově jiná. Mnohem více citlivá, náchylná k podráždění a mastnější. 

Co mi pomohlo k vyléčení? Na rovinu NIC! Pokud se s tímto problémem momentálně potýkáš, neutrácej peníze za různé kosmetické přípravky, žádný ti nepomůže. Naopak kosmetikou kůži ještě více podráždíš a tvůj problém se ještě zhorší. Pleť si pouze opatrně očisti termální vodou a čekej. S příchodem čtvrtého měsíce přijde zázrak. Tvá pleť se začne viditelně zlepšovat a pupínky ustupovat. Zánětlivá kůže se začne hojit. Z vlastní zkušenosti ti radím- pleť nezatěžuj žádnou kosmetikou, nech ji volně dýchat a samoléčit se. Zánětlivým místům se nedotýkej, abys zánět ještě více neroznášela. Pokud zvažuješ návštěvu kožního lékaře, ušetři si tím klidně čas. Řekne ti, že tvůj problém je způsoben hormony a předepíše ti drastické přípravky s antibiotiky. A patlat na sebe antibiotika v těhotenství není zrovna ideální. Raduj se z toho, že miminku se daří dobře a zapomeň na chvíli na krásu. 

Vím, jaká je to psychická zátěž, když se každý začne hloupě dotazovat, co se ti stalo a strašit tě s pásovým oparem ba dokonce hospitalizací v nemocnici. Věř, že tvá pleť se za pár týdnů srovná do normálu. 

Podle babských rad špatná pleť v těhotenství je znamením holčičky :-)


2.-3. měsíc těhotenství


5. měsíc těhotenství







neděle 11. října 2015

Jak vyléčit rýmu za 4 dny?

Jistě jsi už slyšela, že léčená rýma trvá sedm dní a neléčená týden. Chceš se rýmy zbavit co nejdříve? Představím ti několik zaručených pomocníků, které ti pomohou zbavit se rýmy za čtyři dny. A co je na nich tak úžasného? Jsou 100% přírodní! Zahoď chemické nosní kapky, které ti rozleptají nosní sliznici, paraleny a brufeny, které ti zatěžují játra. 

1. POMOCNÍK: TYMIÁNOVÝ KRÉM

Z fotky ti může být jasné, že s tymiánovým krémem u nás doma nešetříme. S jeho pomocí totiž přežijeme sychravé počasí a období chřipek. Proč je tak úžasný? Obsahuje kvalitní éterický olej z tymiánu, eukalyptu, borovice, rozmarýnu, citronu, heřmánku, kafr a sójový olej. A věděla jsi, že tymián byl velkým pomocníkem při léčení už od pradávna? Byl dokonce přezdíván jako antibiotikum chudých. 
Směs těchto bylinek mají silně protizánětlivé a antibakteriální účinky, rozpouští a uvolňují hleny a podporují imunitu. A to je přesně to, co potřebuješ při rýmě. 
Tento krém má poměrně silnou vůni. Když se necítím ve své kůži, tak hned popadnu tubu s tymiánovým krémem a namažu si (alespoň 2x denně) hruť, krk, čelo a dutiny a schovám se do tepla. Ještě mám takovou malou vychytávku pro období, kdy řádí chřipky a já musím do davu nebo jet MHD. Tymiánem si namažu okolí nosu a to mě chrání před viry a bakteriemi. Zkus to a nebudeš litovat.

KDE KOUPIT: Pouze od poradců švýcarské firmy JUST. V lékárně ho neseženeš a ani nic podobného. Cena 380 Kč.


2. POMOCNÍK:   DĚTSKÝ NOSNÍ OLEJ ATOK

Jedním slovem zázrak. Tento velmi šetrný dětský nosní olej jsem objevila v bylinné lékárně, když mě trápila rýma v těhotenství. Ostatní nosní kapky z běžných lékáren tomuto olejíčku nesahají ani po kotníky. Obsahuje rostlinné oleje (sójový, mandlový a jojobový) a éterické oleje (heřmánek modrý a levanduli) a vitamín E. Proč tě zbaví trápení? Zvláčňuje, zklidňuje a regeneruje nosní sliznici a chrání před vysoušením. Což potřebuješ v sychravém počasí. Bylo prokázáno, že teto olejíček zvyšuje obranyschopnost nosní sliznice. A používej ho pořád, nejen při rýmě. Já ho používám každý den před spaním a neznám, co je to ucpaný nos. Navíc je vhodný pro novorozence, takže tobě rozhodně neuškodí :-) A jedna lahvička ti vydrží hrozně dlouho.
KDE KOUPIT: Dětský nosní olej Original ATOK, Bylinná lékárna, cena cca 250 Kč.


3. POMOCNÍK: OLEJ Z 31 LÉČIVÝCH BYLIN


Již z názvu ti je jasné, že tahle lahvička je plná směsi éterických olejů z 31 léčivých bylinek. Jednotlivě je vyjmenovat by byl dlouhý seznam. Každopádně stačí pár kapek, které bojují proti zánětu, bakteriím, bolesti a horečce. Navíc je bez konzervačních látek.
Bolí tě hlava nebo v krku? Pak sáhnu po tymiánovém krému a přidám do něj několik kapek tohoto oleje. Hlavu nebo krk si zavaž bavlněným šátkem, ulehni a hned ucítíš úlevu. A růžovou tabletu k tomu nepotřebuješ. Věř mi! A skvělý je taky na kloktání nebo do aromalampy.
KDE KOUPIT: Pouze od poradců firmy JUST. Cena je vyšší 985 Kč (50 ml). Ale sama zjistíš, že téhle investice litovat nebudeš.


4. POMOCNÍK: VINCENTKA NOSNÍ SPREJ

Kdo by neznal přírodní minerální vodu z přírodního léčivého zdroje. Nemá konkurenci. Prolívej si nosní sliznici vincentkou jak je ti libo. Dávkování není omezené. Skvěle působí jako prevence před vysušením nosní sliznice. 100% přírodní. Pro maminky, děti, těhotné a všechny. Takže pokud vincentku ještě nemáš (což je ostuda), tak honem do lékárny a začni stříkat :-)

KDE KOUPIT: Každá lékárna, cena asi 80 Kč.

5. POMOCNÍK: VITAMÍNY A MINERÁLY

Když tě přepadne rýma, tak spolu s předešlými pomocníky konzumuj hodně vitamínů a minerálů. Hlavně vitamín C. A nejlépe v přírodní formě. Vymačkej si šťávu z pomeranče, grepu a citronu. Uvař si zázvorový čaj s medem. Hlavně se vykašli a pytlíkové čaje. Tam není po čaji ani památky, to je jen prach z ulice. A ten ti nepomůže. Takže hezky nastrouhat oddenek zázvoru nebo zvol sypaný bylinný čaj z bylinné lékárny. Jsou i přímo na nachlazení a některé jsou vhodné i pro těhotné ženy. A víš, že obyčejné zelí a šípky jsou nabyté velkým množstvím vitamínu C?

Změň svůj přístup, zvol přírodní cestu!  

sobota 10. října 2015

Screeningové vyšetřeníí v I.trimestru těhotenství v Plzni

Zajímá tě, jak probíhá screeningové vyšetření plodu v I.trimestru těhotenství na klinice genetiky v Plzni? Doporučil ti lékař podstoupit toto vyšetření nebo ses rozhodla sama? Rozhodně neváhej a jdi do toho!

Nejdříve se na screening musíš objednat. Na webových stránkách si najdi kontakt a objednej se. Já jsem se objednávala asi v 10. týdnu na doporučení lékaře, i když v rodinné anamnéze nemáme žádné VVV (vrozené vývojové vady). Tento screening je totiž považován za velmi spolehlivé vyšetření, oproti triple testu, který je povinný a provádí se až v 16. týdnu těhotenství, což je poměrně pozdě. Spočívá pouze v odběru krve matky.

Na screeningové vyšetření tě pozvou ve 13. týdnu těhotenství. Není potřeba, abys na screenig byla na lačno. Pouze si nezapomeň s sebou vzít těhotenský průkaz. Ten si od tebe vezme sestra (pro tvé osobní informace) a poznamená si tvé telefonní číslo. Následně tě zavede do ordinace, kde tě lékař pobídne, aby ses položila na křeslo. Lékař tě vyzpovídá, zda se v rodině (tvé i otcovo strany) vyskytují nějaké vrozené vady, zda těhotenství vzniklo přirozenou cestou a jaký je jeho průběh. 

Nezapomeň s sebou na vyšetření vzít otce tvého dítěte. Jednak je pro tebe oporou a celé je to pro vás zážitek, protože poprvé uvidíte miminko ve 3D. 

Lékař tě prohlédne vnějším ultrazvukem. Nejdříve si poslechnete srdeční činnost dítěte. Je to krása. Poprvé uslyšíš tlukot srdce děťátka ve tvém bříšku. Lékař zhodnotí srdeční akci a poté popisuje miminko (obličej, ruce, nohy,...). Dále lékaře zajímají dvě důležité věci. První je přítomnost nosní kůstky. U downova syndromu tato kůstka většinou není vidět. Druhým důležitým hodnotícím znakem je šíjové projasnění, tj. velikost nahromaděné tekutiny v šíjové oblasti. Pokud je naměřena hodnota do 3-3,5 mm, nesignalizuje možné VVV. Naše hodnota byla 1,83 mm. 

Lékaře zkontroluje velikost plodu (CRL) a placentu. A screeningové vyšetření je hotové. Lékař ti vystaví závěrečnou zprávu a 3D fotografie miminka. 

Jelikož je screening v I.trimestru kombinovaný, zdravotní setra ti následně odebere krev, která se vyhodnotí spolu s USG nálezem v týž den. Pokud tě z kliniky během dne již nekontaktují, tvůj výsledek screeningu je negativní, tedy genetické riziko není zvýšené. Poté se doporučuje neprovádět screening II.trimestru. 

Z kliniky pošlou výsledky screeningu do druhého dne do ordinace tvého gynekologa. Nemusela jsem podstoupit triple test. Dále můj gynekolog mi provedl USG vyšetření anatomie plodu v 21. týdnu těhotenství. 

Screeningového vyšetření v I.trimestru těhotenství se rozhodně nemusíš obávat :-)

Za tento screening si musíš připlatit 1000 Kč. Což není nic tragického. Pro tvůj klid, že je tvé dítě v pořádku, to rozhodně stojí za to. A pohlaví miminka ti ještě neprozradí. To si budeš muset ještě chvilku počkat :-)



čtvrtek 8. října 2015

Zapečené brambory s brokolicí, květákem a žampiony

Chceš poctít svého muže zdravou večeří, nechceš strávit hodiny u plotny a shánět speciální suroviny? Vyzkoušej můj jednoduchý recept.

Navíc houby obsahují hodně vody, minerální látky, vitamíny a enzymy. Snižují hladinu LDL cholesterolu, ředí krev a podporují imunitu. Víš, že brokolice je považována za nejzdravější zeleninu? Obsahuje hodně vitamínu C a je vhodná pro těhotné ženy a děti. Dokonce chrání před rakovinou plic a děložního čípku! Takže ženy, jezte brokolici alespoň 21krát za měsíc :-) A květák? Ten je podobný brokolici. Také bojuje proti rakovině. Zabraňuje totiž karcinogenům vstoupit do buněk. Takže toto jídlo je zdravou bombou!

Co budeš potřebovat? 



  • Brambory 
Kup si kvalitní české brambory, třeba na farmářském trhu nebo přímo od pěstitele. Brambory v obchoďáku za pětikorunu jsou pěstovány na škrob, ne pro tvoji večeři!

  • Brokolici
  • Květák
  • Žampiony 
Pokud nemáš z vlastní zahrádky nebo trhu, koukni v obchodě na etiketu. Vždy dej přednost českému původu! V naší zemi přeci dokážeme vypěstovat brokolici, květák i žampiony, tak nepodporuj polské dovozové zbytky! Nauč se to.

  •  6 vajec
Pokud nemáš domácí vajíčka, tak jdi do obchodu Lidl, tam mají alespoň od českých slepic!

  • Mléko
  • Cibuli
  • Tvrdý sýr
  • Sůl, pepř, bylinky (buď čerstvé nebo sušené), olivový olej

A jdeme na to!
1. Krátce povař v horké ne vroucí vodě brokolici a květák. Prostě do změknutí. Vroucí voda by totiž zničila většinu prospěšných látek, které obsahují. A to nechceš! 
 2. Oloupej žampiony a nakrájej na plátky.
 3. Očisti brambory. Pokud máš kvalitní brambory, nech je se slupkou, tu pouze očisti kartáčkem. Pak je nakrájej na plátky. 
 4. Zapékací misku malinko pokapej olivovým olejem. Já jsem použila ten od Franze Josefa. Dno misky vyskládej plátky brambor. 
 5. Na vrstvu brambor naskládej nakrájenou brokolici, květák a žampiony.
 6. Pak přilož opět vrstvu brambor.
 7. Už se blížíš do finále. Na horní vrstvu brambor můžeš přiložit pár koleček cibule. Teď si v misce rozmíchej 5-6 vajec (podle velikosti zapékací mísy), přidej sůl a pepř (nemusíš šetřit), přilij přiměřeně mléka a nastrouhej tvrdý sýr. Touto směsí zalij vrstvy v zapékací misce. 
 8. A máš hotovo. Celé můžeš posypat bylinkami pro lepší vůni a chuť.
 9. Předehřej si troubu cca na 200 stupňů a peč tak 40 minut. 
 10. A máš hotovo. Rychlé, snadné, chutné a zdravé. 
 11. Nech si chutnat!